Rockefeller clansı sadece petrol, bankalar ve milyarlık zenginlikler değil, aynı zamanda nesilden nesile aktarılan şaşırtıcı uzun ömürlülük. Soyun kurucusu John D. Rockefeller, doksan yedi yaşına kadar yaşadı, torunu David Rockefeller ise bir yüz yıl yaşadı. Basit bir \"genlerden şanslı\" burada işe yaramaz. Rockefeller'ların uzun yıllar boyunca yaşaması, katı bir rejim, dikkatli bir diyet, en iyi tıbbi erişim ve özel bir dünya görüşü gerektirir. Bu makalede, John D. Rockefeller'ın yaşamına yaklaşık bir yüzyıl yaşamasına olanak tanıyan on önemli sağlık kuralını topladık.

1. Saat gibi titrek bir gün rejimi

Rockefeller clansının kurucusu, dokuzuncu yüzyılın sonlarında uzun bir yaşamın ana reçetesini belirledi. Günü dakikalarına ayarladı: sabah yedi'de kalkış, gece dokuz'da yatış. Yiyecek tüketimi ve dinlenme zamanları da aynı saatlere ayarlandı. Dinlenme ve yürüyüş zamanı da katı bir şekilde belirlendi. Doktorlar, onun uzun ömürlülüğünün en önemli nedeninin \"saatlik, titrek alışkanlıklar\" olduğunu belirttiler. Hiçbir spontane karar yoktu - sadece öngörülebilir, istikrarlı bir ritim, bu da enerjiyi tasarruf etmek ve strese kaçınmayı sağlıyordu. Pedantlığı her şeyi kapsıyordu - yürüyüş sayısından, arabada geçirdiği dakikalara kadar.

2. Yüzde seksen beş sebze içeren diyet

John Rockefeller, dünya genelinde beslenmeye kişiselleştirilmiş bir yaklaşım getiren ilk insanlardan biri oldu. Rasyonunun yaklaşık üçte ikisi sebzeden oluşuyordu. Ve bu sebzeler de - bahçelerinde yetiştirilen taze salatalar ve diğer yeşilliklerdi. Milyarder taşındığında, onunla birlikte taze salata ve diğer yeşilliklerle dolu sepetler de taşındı. Şarap suyu ve çorbalar sadece kişisel çiftliklerde yetiştirilen kuzu etinden yapıldı, süt \"sözlü\"ydü.

3. Yemede katı kendine denetim

Rockefeller, neye yiyebileceğini biliyordu ve zarar verebilecek her şeye dokunmadı. Pastörü, \"Ne kadar çok isteseydi şeker parçasına dokunmasa da\" dedi ve asla domates veya havuç yemiyordu, çünkü bunların kendisine uygun olmadığını keşfetti. Masadan hafif bir açlıkla kalkıyordu, her zaman dikkatlice yiyiyordu ve yemek sırasında acele etmiyordu. \"Diyet yapmıyorum. Sevdiklerimi yiyorum, ancak her zaman ölçülü\", diyordu.

4. Hiçbir stres ve stres yok

“Asla endişelenmiyorum. Endişeli günlerim bitti. Hiçbir şeyin beni endişelendirmesine izin vermiyorum”, sekiz yaşında Rokfeller, sekiz yaşında itibaren. Bu \"endişelenmeme\" felsefesi, onun uzun ömürlülüğünün en önemli temellerinden biri oldu. O, \"dünyada yeterince olumsuzluk var ve ben biraz güneş ışığı yayabilirimse, bana ve umarım başkalarına da yardımcı olur\", dediğini düşünüyordu.

5. Günde bir kez kendini analiz etme

Rockefeller, her sabah sağlık durumunu kontrol etmek için bir tür \"tarama\" yapıyordu. Nasıl ki termostatı kullanarak ateşin yükselip yükselmediğini takip ederiz, sağlık durumunu her gün kontrol ederdi. Tehlikeli işaretler fark ettiğinde, bu işaretleri göz ardı etmezdi. \"Biraz hasta hissediyorsa, \"Yarın düzenli olacağım\" diyen bizden bir çoğumuz gibi kendine söylemez. Sorun kendisini alt edene kadar, sorunu çözmek için harekete geçer.\"

6. Enerjiye dikkat etme

Rockefeller büyük, golf severdi, ancak yıllar geçtikçe doktorlar, daha yumuşak bir yük ile onun oyununu sınırladılar. Golfe yerini, günlük yarım saatlik özel olarak tasarlanmış araçlarla sürüşlerle değiştirdi. Bu da yorucu hale geldiyse, gözetmenler tarafından omuzlarına alınır veya tekerlekli sandalye kullanırlardı, böylece fazla kalori harcamazlardı. Evde merdivenlere çıkmak için asansör bile kurdu.

7. En iyi tıbbi erişim

Rockefeller'lar her zaman en iyi doktorlar ve en ileri yöntemlere erişim sağladılar. Yerleşimlerinde küçük bir klinikte donanım vardı - temel metabolizmayı ölçmek için cihazlar, fluoroskoplar, oksijen balonları. Sağlık durumunu izlemek için çok sayıda doktor, milyarderin durumunu düzenli olarak paylaşırken, Düveyd Rokfeller, kurucusunun torunu, altı kalp nakli ameliyatı geçirdi.

8. Kişisel doktor ve danışman

Rockefeller, tam zamanlı doktor Hamilton Fix Biggar'ı işe aldı. Ona, John D.'nin sağlıklı, mutlu ve aktif hissetmesini sağlaması için ödeme yapılıyordu. Doktor Biggar, milyarder için uzun ömürlülük felsefesini geliştirdi, bu da endişelenmemek, yemede ölçülülük ve günlük hava yürüyüşleri içermiyordu.

9. Her şeye ölçülülük

Rockefeller, sağlığını korumanın en iyi yolu olarak, bunu destekleyecek şekilde yaşamak olduğunu düşündü. Asla aşırı yemeyip, zararlı alışkanlıklara düşmemiş, içmemiş ve sigara içmemişti. Diye, \"Aşırı yemek herkes için zararlıdır. Kendimi disipline ediyorum, ölçülü yemeyi öğreniyorum ve bunun karşılığını buluyorum\". Şekerle olan sevgisine rağmen, asla çok fazla şey yemiyordu.

10. Hayırseverlik ve hayata sevgi

İş dünyasından ayrıldıktan sonra Rokfeller, hayırseverliğe adandı. Tıbbi araştırmalar ve eğitim için devasa miktarlarda bağışta bulundu, halen faaliyet gösteren fondlar oluşturdu. David Rokfeller, kurucusunun torunu, uzun ömürlülüğünün sırrının \"yaşa sevgi, basit şeylere, çocuklarla oyun oynamaya, yakın arkadaşlarla vakit geçirmeye\" olduğunu söyledi. Aktif olarak seyahat etti, böcek koleksiyonları yaptı ve yaşlı yaşına kadar toplumun iyiliği için çalıştı.

Sonuç

Rockefeller'ların uzun ömürlülüğü şans değil, sistematik bir yaklaşım. Onların deneyimlerinden çıkartılabilen ana dersler basittir: katı bir rejim, beslenme üzerinde kontrol, stres olmaması, sağlığa dikkat etme ve kişisel bir doktorun varlığı. John Rokfeller'in kendisinin de dediği gibi: \"Yaşamak için yaşıyorum ve yüz yaş veya daha fazla yaşlanana kadar ölüm hakkında düşünmeyeceğim\". O, yüz yaşına kadar ulaşamadı, ancak sağlık kuralları halen, uzun ve aktif bir yaşama yönelik çaba gösteren herkes için örnek olabilir.

Permanent link to this publication: