Kendi kendine aşık bir narzis, aynaya bakan bir figür, herkesin tanıdığı bir şey. Ancak bu karikatürün arkasında, sadece narzis'e değil, onun etrafındaki herkese de zehirleyen derin bir kişilik bozukluğu yatıyor. Bugün narzisizm, modanın bir kelimesi haline geldi: narzisik blogerler, zehirli patronlar ve hatta eski eşler suçlanıyor. Ancak gerçek narzisizm, sadece "kendimi seviyorum" demek değildir. Bu, cam gibi kırılgan bir özgüven, başkalarının dikkatine bağımlı olmak ve empati duygusunun tamamen yok olması anlamına gelir. Narzisizme karşı savaşmak mümkün mü? Eğer kendinizde narzisizmin belirtilerini fark ettinizse ne yapmalısınız?

Narzisizm nedir

Kişilik Bozukluğu (NRL), DSM-5 (diyagnostik rehber) içinde yer alır. Belirtileri: büyük benlik duygusu, başarı ve güce dair hayaller, sürekli hayranlık görmek ihtiyacı, benzersizlik duygusu, başkalarını istismar etmek, empati duygusunun yokluğu, kıskançlık ve başkalarının kendisini kıskandığına inanma. Önemli: narzisizm bir yelpazedir. Sağlıklı narzisistik özellikler (kendine güven, liderlik) vardır, aynı zamanda yaşamı engelleyen bir patoloji de vardır. Çocukluk travması genellikle neden olur: ya aşırı övme ("dünyanın merkezi sensin") ya da soğukluk ve aşağılama ("sen değersizsindir"). Çocuk, acıyı hissetmemek için koruma inşa eder - devasa bir "ben".

Narzisizmin türleri

Grandioz (açık) narzis, alkış isteyen bir gösterişli kişidir. Kendi büyüklüğüne inanmaz. Zayıf (gizli) narzis, dışarıdan utangaç görünse de içinde benzersizliğini inanır. Dünyanın onun yeteneğini tanımadığından şikayet eder. Zehirli narzis, narzisizmle antisosyal bozukluğun birleşimi: saldırgan, intikamcı, şiddet yapma yeteneğine sahiptir. Önemli: kibir maskesi arkasında yaralı bir çocuk yatıyor. Ancak bu, zehirli davranışı mazeretleştirmek değildir.

İlişkilerde narzis'i nasıl tanıyabiliriz

İlk olarak, büyüleyici: "sen tek", "kimse seni anlayamaz, sadece ben", der. Daha sonra küçültür: "sen çok duygusal", "bunu senin suçun". Hatalarını kabul etmez, suçu devralır, gaslighting yapar (gerçekliği şüpheye düşürür). Başkalarının başarılarına sevinemez, ancak kendi başarıları için kutlanmayı bekler. Sınırları ihlal eder, bağıra bağıra konuşabilir, ancak sonra sanki bir şey olmamış gibi davranır. Onunla konuşmaya çalışırsanız, ya saldırır ya sessiz kalır. Narzis ile yapıcı bir şekilde çatışmalarda çözüm bulmak mümkün değildir.

Narzis değişebilir mi

Bu en zor soru. En kolay olanı, yalnızlık ve bağlantıların kaybı çeken açık grandioz narzis. Eğer kendisinin davranışının kendisine zarar verdiğini anlamazsa (örneğin, işinden atıldıysa) psikoterapiste gitmeyebilir. Zayıf narzis genellikle yardım istemez, çünkü dünyayı düşmanca gördüğünü düşünür. Zehirli narzis neredeyse tedavi edilemez. Ancak tedavi istenirse, terapi yıllarca sürer ve büyük motivasyona ihtiyaç duyar. Ana yöntem - kognitif davranış terapisi (KPT) ve şema terapisi. Narzisizme karşı ilaç yoktur.

Narzisizme karşı mücadele: kişinin kendi yapabileceği şeyler

Kendinizde narzisistik özellikler fark ettiğinizde, ilk adım kendinize karşı dürüstlük. Başkalarına zarar verdiğini kabul etmek. İkinci adım, duygusal günlük tutmak: sinirli olduğunuz, kızgınlığınız, hayranlık talep ettiğiniz zamanları kaydedin. Çocukluğunuzun kökenlerini araştırmak. Üçüncü adım, empati öğrenmek: kendinizi başkalarının yerine koyun, "şu anda ne hissediyor?" diye sorun. Dördüncü adım, şükran ve başkalarının başarılarını tanımak. Beşinci adım, NRL ile çalışan bir terapist aracılığıyla yardım istemek. Bu uzun bir yol. Ancak mümkün.

Narzis yanında nasıl kendinizi koruyabilirsiniz

İlk kural: onu değiştirmeye çalışmayın. İkinci kural: katı sınırlar koyun. "Bu konuyu tartışmayacağım", "Sesinizi yükseltirsen çıkacağım". Gerçekliği sorgulamamak, "Bana acı veriyor" demek. İkinci: özür beklemeyin. Üçüncü: arkadaşlarınızdan, psikologdan destek arayın. Narzis fiziksel şiddet haline gelirse, ayrılın. Onun sizi için değişmesini ummayın.

Narzisizm ve sosyal medya

Instagram, TikTok - narzisler için cennet. Beğeniler ve takipçiler dofaamin dozu sağlar, canlı iletişimi değiştirir. Sürekli selfie çekme, "başarılı bir yaşam" gösterme grandiozluğu ısıtır. Araştırmalar gösteriyor: sosyal medyada geçirdiği süre ne kadar fazla olursa, o kadar fazla narzisistik özellikler gösterir. Ancak sağlıklı insanlar da bu koşuşturmacaya katılabilir. Dijital çağda narzisizme karşı mücadele, dijital detoks ve beğeni avcılığından kaçınmak anlamına gelir.

Narzisizmin yaygın mitleri

Mit 1: narzisler kendilerini seviyor. Aslında kendilerini severler, ancak bunu kabul edemezler. Mit 2: narzisler sadece kibirli. Hayır, bu kişilik bozukluğudur. Mit 3: narzisleri sevgiyle terbiye edebilirsiniz. Hayır, sevginizi kullanacaklar. Mit 4: narzisizm sadece erkeklerin sorunu. Kadınlar da NRL'den etkilenir, ancak narzisizmleri genellikle güzel ve mükemmel bir annelik ihtiyacı olarak ortaya çıkar.

Çocuklarda narzisizmin önlenmesi

Çocuk narzis olmasın, aşağıdakileri yapmanız gerekir: çaba için övmek, yetenek için değil ("çaba gösterdiğin için sen harika", "sen bir mucizesin" değil). Duygularını tanımak, caprislerine boyun eğmemek. Başkalarının duygularını tartışarak empati öğrenmek. Çocuğu evrenin merkezi olarak görmemek, aşağılamamak. Hata yapma ve sorumluluk alma fırsatı vermek. Ebeveynlerin özür dilemesi ve hatalarını kabul etmesi, en iyi önleyicidir.

Narzisizme karşı mücadele, insanlığını koruma savaşısıdır. Her terapötik odada, bir üyenin kendini zayıf gördüğü her ailede sürdürülür. Bu hızlı bir zafer değil, ancak mümkün. Kendinizde narzisistik özellikler fark ediyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Bugün ilk adımı atın. Eğer narzis yanındaysanız, güvenliğinizin daha önemli olduğunu unutmayın. Ve asla unutmayın: sizi sağlıklı ilişkilerde hak ediyorsunuz.

Permanent link to this publication: