Stresiz Tatil: Uzun Beklenen Tatilden Sinirde Kaybetmek Nasıl Engellenir

Garip bir durum: Yıllarca tatili bekliyoruz, parayı biriktiriyoruz, rotaları planlıyoruz, ama tatil geldiğinde aniden rahatlayamadığımızı fark ediyoruz. Kafamızda iş, bedenimizde gerginlik, ve yerine mutluluk yerine korku veya hatta sinir hissediyoruz. Tatilin paradoksu, onun genellikle stres kaynağı olmasının değil, kurtarıcı olmasının olduğunu. Bu neden oluyor ve bu tuzaklardan nasıl kaçınılabilir ki tatil gerçekten bir iyileştirme zamanı olsun? Çok fazla psikolojik saçma sapanlık olmadan açıklayalım.

Tatil Öncesi Maratonu: Planlama Pekiştirmek Tutturmak

En ilginç şey, iki-üç hafta önce başlıyor. Tüm iş sorularını kapatmaya, raporları sunmaya, meslektaşlarına haber vermeye çalışıyoruz, ve aynı zamanda biletleri satın almak, oteli rezervasyon etmek, valizleri toplamak, eğlenceler düşünmek. Çoğu kişi son anda yapıyor çünkü \"zaman yok\" ve \"bir gün yaparım\". Sonuç olarak tatil öncesi son günler cehenneme dönüşüyor: uykusuzluk, ruh hali değişiklikleri, her şeyi öngördüğünüz hissi. Ama bu, işte işte çalışırken yaşamaya çalıştığımız bu stres durumundan kurtulmak istediğimiz şeydi.

Ana neden — mükemmellikçilik ve başa çıkamama korkusu. Kimin olduğunu korkuyoruz, işlerin çığ gibi büyüyebileceğini, planlarımızı başaramayabileceğimizi. Önemli olan, bu gerçeği anlamak: Siz olmadan dünya çökmez. Eğer mümkün olduğunca çok yaptıysanız, geri kalanı sizin gücünüzün yetmediği. Ve burada basit bir kural almanız gerekiyor: Tatili zamanında planlayın, ama onu ikinci bir proje haline dönüştürmeyin. Biletlere bir ay önce satın alın, yaklaşık rotayı iki hafta önce oluşturun, ve spontane bir yer bırakın. Böylece tatil öncesi karmaşa paniğe dönüşmez, hoş bir bekleyiş olur.

İlgili olan bir başka şey de, sadece işleri değil, aynı zamanda içsel durumun hazırlanması için zaman ayırmaktır. Örneğin, tatil öncesi birkaç gün önce nefes egzersizleri yapmak veya sadece hızını yavaşlatmak başlamak iyidir. Bu, size uçakta oturmadan önce \"koşu\" modundan \"dinhazır\" moduna geçmenize yardımcı olabilir.

Yola Çıkış Günü: Çantalarla ve Takvimle Savaş

Yola çıkış günü, stresin klasik bir kaynağıdır. Kimi kimse pasaportunu unuttu, kimisi pencereleri kapattı, kimisi köpeği yürütmedi. Araç çalışmıyor, taksi gecikiyor, havaalanında kuyruk. Tanışıyor musunuz? Yola çıkış gününde panik düşmemek için önceden bir liste yapın. Ve sadece bir tane değil, iki tane: biri şeyler için, diğeri \"ütüü kapatmayı unutmayın\" için. Valizleri son gün akşamı değil, iki gün önce toplamaya başlayın. Gecikmeler için \"boş\" zaman bırakın. Ve en önemlisi, unuttuğunuz şeyin hemen yerinde satın alınabileceğini ve bu yüzden endişelenmenizin sadece fazla kortizol olduğunu unutmayın.

Psikologlar, yola çıkış gününde erken kalkmanın stresi önlemek için öneriyor. Ve tabii ki kahvaltı yapın — aç bir beyin, stresli bir durumda en kötü kararları alır.
© library.tr

Permanent link to this publication: