Çocuk ve spor — bu bağ kopmaz. Ancak spor spordan farklıdır. 5 yaşında faydalı olan, 15 yaşında zarar verebilir ve tersi de olabilir. Yaşına uygun spor türünü nasıl seçerim? Zarar vermemek için ne yapmalıyım? Ve "büyük spor" ne zaman başlanmalı? Fiziksel ve psikolojik gelişim aşamalarını inceleyelim.

Okul öncesi yaş (3-6 yaş)

Bu yaşta temel atılıyor: esneklik, koordinasyon, genel dayanıklılık. Ana görev, sonuç değil, hareket sevgisidir. İdeal türler: yüzme (omurga güçlendirir), jimnastik (plastik geliştirir), dans, oyunlaştırılmış koşu. Yasaklanmalı: ağır atletizm, kafa vuruşları içeren dövüş sanatları. Önemli: çaba için ödüllendirme, zafer için değil.

Küçük okul (7-10 yaş)

Çocuk artık odaklanabilir, kurallara uyar. Hız ve agilitelik iyi gelişiyor. Ne uygun: takım sporları (futbol, basketbol), tenis, dövüş sanatları (dзюдо, sert vuruşlar içermeyen karate), hafif atletizm. Dikkatli olun: aşırı yükleme (haftada 3-4 antrenman). Risk: ebeveynlerin baskısı nedeniyle duygusal yorgunluk.

Önadolesan (11-13 yaş)

Pubertet başlangıcı. Kemiklerin hızlı büyümesi, hormonal değişiklikler. Bu yaşta birçok çocuk kompleksler nedeniyle sporu bırakıyor. Önerilen türler: dayanıklılığı geliştirenler (bisiklet, yüzme, kayak). Ayrıca: basketbol, voleybol. Yasaklanmalı: omurga üzerindeki osyal yükler (bar). Psikolojik destek: alay etmeme, karşılaştırma yapmama.

Büyük adolesan (14-17 yaş)

Vücut neredeyse tamamen oluşmuştur. Orta ağırlıkta kuvvet antrenmanlarına geçiş yapılabilir. Yarışmacı spor: yüksek yükler mümkündür (haftada 6 antrenman). Önemli: sakatlık önleme (ısıtma, soğuma, ekipman). Bu yaşta profesyonel kariyer belirlenir.

Tüm yaşlar için ana prensip: sporun zevk vermesi gerekmektedir. Eğer çocuk antrenman öncesinde ağlıyorsa, bu onun türü değil veya eğitmeni değil.

Permanent link to this publication: